冬季學(xué)習(xí)爵士舞需要注意哪些事項(xiàng) 

身體肌肉放松與緊張、關(guān)節(jié)的靈活與僵硬往往和日常溫度有很大關(guān)系。因此，在學(xué)習(xí)舞蹈中無論是課程安排還是舞蹈動(dòng)作都應(yīng)隨著氣溫的變化而改變，不可單一論之。

鄭州宇晴爵士舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)提示大家在冬季學(xué)習(xí)爵士舞時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)：

一、熱身要充分

充分的熱身訓(xùn)練在冬季尤其重要。由于天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬，而爵士舞普遍幅度大、強(qiáng)度高，如果不熱身或者熱身不充分，極容易導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷。

熱身時(shí)須遵循由慢到快，到輕到重的過程。頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、腳腕等都要活動(dòng)開之后再進(jìn)入爵士舞學(xué)習(xí)。 

二、注意關(guān)節(jié)部位的保暖 

跳爵士舞出汗以后盡量不用暴露腰腹部、膝蓋和腳踝等關(guān)節(jié)。訓(xùn)練間歇一定要及時(shí)套上外衣注意保暖。

一般情況下，冬季的舞蹈課程在安排上會(huì)盡量避免過多的地面訓(xùn)練，以素質(zhì)體能訓(xùn)練和爵士舞蹈動(dòng)作為主。 

三、舞蹈課程的合理安排 

一般來說，夏季是爵士舞基本功訓(xùn)練，例如：軟開和柔韌的較佳時(shí)間也是進(jìn)步較快的時(shí)候；冬季則是加強(qiáng)舞蹈體能訓(xùn)練和爵士舞成品舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)。

四、注意補(bǔ)水

冬季天氣干燥，舞蹈室內(nèi)通風(fēng)較少，爵士舞學(xué)員們應(yīng)注意多喝水，喝熱水，預(yù)防感冒等疾病。

鄭州宇晴爵士舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開設(shè)有晚班、周末班、假期班、基礎(chǔ)強(qiáng)化班、提高班等;另開應(yīng)試輔導(dǎo)班、一對(duì)一小課;也可為企業(yè)或團(tuán)體單獨(dú)編排、教授舞蹈。專業(yè)的職業(yè)教練培訓(xùn)，教練提升培訓(xùn)，精品小班制教學(xué)，正確培訓(xùn)理念與實(shí)踐運(yùn)用的有效結(jié)合，打造專業(yè)的個(gè)性化的高素質(zhì)專業(yè)教練和舞蹈演員。

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