冬季 吃的兩樣食物竟是它們！ 

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      白蘿卜：蘿卜上市，醫(yī)生沒(méi)事

　　俗話說(shuō)，“蘿卜上市，醫(yī)生沒(méi)事”;

　　《本草綱目》對(duì)蘿卜贊賞有加，稱其為“蔬中最有益者”。

　　每到冬季，蘿卜就成了餐桌上的寵兒。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜味辛、甘、氣溫，利脾胃，益中氣。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，更有諸多功效。

　　1、增強(qiáng)消化能力

　　秋冬季氣候干燥，容易出現(xiàn)腸胃不適的情況。這就導(dǎo)致一些細(xì)菌趁機(jī)進(jìn)入身體而出現(xiàn)各種腸胃疾病。這個(gè)季節(jié)多吃蘿卜，可有效利用蘿卜中所含的芥子油，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力和食欲。

　　2、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收

　　蘿卜中含有的淀粉酶，可以有效促進(jìn)身體吸收消化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高身體素質(zhì)有很重要的作用。

　　3、提高免疫力

　　秋冬很容易出現(xiàn)感冒，這段時(shí)間身體免疫力很低。吃一些蘿卜可以有效吸收蘿卜中的維生素C及微量元素，可更好地提高免疫力，避免身體受到疾病的困擾。

　　4、皮膚更加有光澤

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜含有大量的維生素，對(duì)人體的皮膚非常有效。經(jīng)常食用蘿卜，不僅可以幫助皮膚補(bǔ)充足夠水分，同時(shí)，可提供充足養(yǎng)料，皮膚自然變得白皙、紅潤(rùn)、有光澤。

　　5、預(yù)防便秘

　　白蘿卜中含有大量的纖維素和水分，對(duì)于胃腸道比較虛脫的人群來(lái)說(shuō)非常好，可有效促進(jìn)腸道的消化能力，增加蠕動(dòng)的可能，幫助身體消化以及吸收食物;蘿卜中含有非常多的水分，可增加腸道蠕動(dòng)，有效排除體內(nèi)多余廢棄物和毒素。

　　羊肉是冬季養(yǎng)生“第一物”

　　1、增強(qiáng)免疫力

　　羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，和豬肉相比，不論從脂肪還是膽固醇方面，都是比較少的;但是，羊肉的蛋白質(zhì)卻比較多，而且含有豐富的維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，多吃些羊肉，有助于身體免疫力。

　　2、壯陽(yáng)補(bǔ)腎

　　據(jù)《本草綱目》記載，羊肉有補(bǔ)中氣，益腎氣的作用。它也是歷來(lái)民間冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材之一。

　　3、助減肥

　　羊肉含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素。但它的脂肪熔點(diǎn)為47℃，而人的體溫為37℃，不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來(lái)源。

　　此外，羊肉中含有一種營(yíng)養(yǎng)成份：L-肉堿，也稱左旋肉堿，是脂肪代謝過(guò)程中的一種必需的輔酶，如果配合以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到“以肉減肉”的神奇效果。

　　白蘿卜搭配羊肉，效果勝仙丹!

　　蘿卜雖好，但冬天如果光吃蘿卜，顯然寡淡無(wú)味，比較單調(diào);中醫(yī)有“肉生痰”的說(shuō)法，羊肉吃多了容易上火。

　　白蘿卜味甘性涼，有清涼、解毒、去火的功效，將白蘿卜和羊肉兩者搭配起來(lái)一起燉著吃，不怕上火，效果勝仙丹!

　　羊肉搭配白蘿卜乃冬季進(jìn)補(bǔ)絕佳搭配，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，相輔相成，相得益彰，滋補(bǔ)功效加倍。

　　-主料-

　　羊肉、白蘿卜

　　-輔料-

　　蔥、姜、陳皮、料酒、白胡椒粉、鹽、香菜

　　-做法-

　　❶ 鍋中水煮沸，放入羊肉塊，大火煮開，撇去浮沫，撈出羊肉，沖凈血水;

　　❷ 重?fù)Q一鍋水，燒開，放入羊肉、蔥、姜、陳皮、料酒、白胡椒煮半小時(shí);

　　❸ 放入白蘿卜塊，煮至熟，放少許鹽調(diào)味;

　　❹ 最后在出鍋前撒上香菜。