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3、孕期長多少體重是正常的？
一般來說，整個孕早期增重約1-2kg，到了孕中晚期，每周增加約450g。
如果超標異常，比如孕中期每周增重大于1.5kg，孕晚期每周增重大于1kg，就要反省自己是不是吃得太多啦。
建議你們給自己備一個體重秤，每周稱一次，看看體重增長是不是正常。

4、孕期能做什么運動？
我孕期堅持做的兩個運動，你們也都知道：游泳和健身
游泳呢，是最安全的運動。但是每次游泳不要超過一個小時哈，還要注意補水，記得自備一雙防滑鞋（安全很重要）。水溫最好保持30度左右，室外空氣更好。（不過，現在因為疫情的情況，還是先不要了）
至于健身，我的健身教練給我制定的孕期的健身規(guī)劃，你們可以看看【圖3】
注意哈，孕期健身的時候要避開腹部肌肉用力。卷腹、平板支撐都是不可以的。