金牌月嫂總結(jié)：學(xué)好這幾條坐月子的經(jīng)驗(yàn)，基本上能遠(yuǎn)離月子病 

 執(zhí)筆：邵菲

編輯：劉穎娟

定稿：蘇子后

坐月子是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，基本上每一個(gè)生過孩子的女性都坐過月子。隨著時(shí)代的發(fā)展，坐月子的觀念也變得越來(lái)越先進(jìn)。由此，引發(fā)了兩代人關(guān)于坐月子的分歧。

案例：婆婆好心照顧月子，媳婦卻苦不堪言

小麗懷孕之后一家人都非常高興，在臨產(chǎn)前婆婆就特地搬過來(lái)準(zhǔn)備照顧小麗，直至坐完月子。對(duì)于婆婆可以來(lái)搭把手，小麗起初也非常開心，但是隨著月子天數(shù)的增加，小麗卻覺得自己有苦難言。

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小麗的月子期正值夏天，天氣炎熱，想開空調(diào)涼爽一下，但是婆婆一再?gòu)?qiáng)調(diào)月子期不能吹空調(diào)，并將空調(diào)遙控*給藏了起來(lái)。于是她又想趁早上和傍晚太陽(yáng)不大的時(shí)候開窗給家里通通風(fēng)，但是剛一打開就被婆婆關(guān)上了，說(shuō)吹風(fēng)容易受涼。

而最讓小麗難以忍受的是，自己有潔癖，但是婆婆卻硬守著她不讓洗頭洗澡，說(shuō)容易落下月子病。近20天沒洗澡的她趁婆婆出去賣菜的檔口，偷偷痛痛快快地洗了個(gè)澡和頭發(fā)，但是婆婆回來(lái)的時(shí)候一眼就看出來(lái)了，直說(shuō)小麗不懂事，說(shuō)著說(shuō)著，兩人就起了爭(zhēng)執(zhí)。

氣消了之后，小麗想了一下婆婆確實(shí)是為了自己好，問題只是兩代人的月子觀不一樣。于是，小麗再?zèng)]有“反抗”婆婆，只在內(nèi)心期待30天的月子期趕緊過去。

關(guān)于傳統(tǒng)的坐月子方法，很多寶媽雖然有所怨言，甚至是嫌棄，但是更不愿意落下月子病，于是只能忍著遵守。但是，傳統(tǒng)的月子觀念，也是存在一些誤區(qū)的。

金牌月嫂傳經(jīng)：學(xué)好這5條經(jīng)驗(yàn)，遠(yuǎn)離月子病

經(jīng)驗(yàn)一：月子期最佳時(shí)間為6-8周

很多人認(rèn)為，產(chǎn)褥期之所以被稱為月子，那顧名思義就是需要休息30天。但其實(shí)，坐月子并非簡(jiǎn)單的一個(gè)月的時(shí)間，而是在于身體的恢復(fù)程度。

月子坐好、坐完的標(biāo)志是子宮體是否恢復(fù)，通常門這一時(shí)間在6周左右。而對(duì)于一些產(chǎn)后子宮收縮不好的寶媽而言，可能需要延長(zhǎng)到8周左右。也就是說(shuō)，月子期其實(shí)以6-8周最佳。

此外，坐月子的時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好。如果時(shí)間過長(zhǎng)，那么缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從而不利于骨盆的恢復(fù)，增加產(chǎn)后恢復(fù)的難度和時(shí)間。

經(jīng)驗(yàn)二：產(chǎn)后可以洗澡，時(shí)間不宜過長(zhǎng)

很多老一輩認(rèn)為，女性產(chǎn)后不能洗澡，不然容易被寒氣入體，從而落下月子病，導(dǎo)致身體出現(xiàn)酸痛和傷風(fēng)。

但是，產(chǎn)后如果長(zhǎng)時(shí)間不洗澡，那么汗?jié)n長(zhǎng)期聚集，容易滋生大量的細(xì)菌，進(jìn)而引發(fā)感染，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后其實(shí)是可以洗澡的，但是需要使用溫水淋浴，浴室的溫度也要適宜，建議可以加裝空調(diào)，或者使用電暖器等。此外，洗澡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，在保證清洗徹底的情況下最好能“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，并且在整個(gè)過程中需要避免吹風(fēng)受涼，從而為月子病埋下禍根。

同理，月子期也可以洗頭發(fā)，但同樣需要保證水和室內(nèi)的溫度，而且洗完之后需要立即用吹風(fēng)機(jī)吹干。

經(jīng)驗(yàn)三：產(chǎn)后需每天刷牙

雖然很多老一輩教導(dǎo)說(shuō)月子期不能刷牙，但其實(shí)，月子期刷牙很有必要，如果忽略，很容易引發(fā)口腔健康問題。

在懷孕的時(shí)候，寶媽的牙齒就已經(jīng)面臨眾多的健康問題，如果月子期不刷牙，大量的食物殘?jiān)鼫�留在牙齒周圍，成為了細(xì)菌的溫床，導(dǎo)致細(xì)菌大量滋生繁殖，會(huì)再次導(dǎo)致各種牙科問題。

建議月子期刷牙可以使用軟毛牙刷，用溫水刷牙，并注意刷牙的力度，避免傷到牙齦。

經(jīng)驗(yàn)四：產(chǎn)后要多喝水

有些孕媽產(chǎn)后怕水腫，就可以控制飲水量。但其實(shí)，月子期一定要多喝水，溫?zé)岬陌组_水最佳。這樣不僅能為自身補(bǔ)足水分，還有利于為寶寶提供高質(zhì)量的乳汁。

不過，孕媽在多喝水的情況下，也要多進(jìn)行排尿，切不可憋尿，引發(fā)尿路感染等健康問題。

經(jīng)驗(yàn)五：喂奶前勿用洗護(hù)用品清洗胸部

有些母乳喂養(yǎng)的媽媽，擔(dān)心給寶寶喂養(yǎng)的時(shí)候哺乳部位的細(xì)菌會(huì)傳導(dǎo)給寶寶，于是在喂奶之前用肥皂，或者其他一些洗護(hù)用品進(jìn)行局部清洗。

但其實(shí)，這一步是沒有什么益處的。寶媽胸部的“細(xì)菌”絕大多數(shù)都是益生菌，對(duì)寶寶的健康是有利的，所以完全不用特意清洗。

如果寶媽堅(jiān)持要洗，建議用清水即可，不然使用洗護(hù)用品可能殘留一些化學(xué)物質(zhì)，不利于寶寶的健康。

我國(guó)女性體質(zhì)特殊，必須經(jīng)過月子期的調(diào)養(yǎng)才能使得身體盡快的恢復(fù)。但是坐月子這件事不能靠經(jīng)驗(yàn)，而是應(yīng)當(dāng)遵循科學(xué)的原則。如果做好了以上五點(diǎn)，基本上可以遠(yuǎn)離月子病。

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