涉外月嫂分享：產(chǎn)后1周新手媽媽飲食注意原則 

俗話說：“產(chǎn)前一團(tuán)火，產(chǎn)后一塊冰�！毙聥寢�分娩后，由于新生兒|http://www.5cocoi.com和胎盤的娩出，體內(nèi)激素水平大大下降，體質(zhì)從內(nèi)熱變成了虛寒，這就決定了產(chǎn)后第1周的飲食|http://m.5cocoi.com調(diào)理要以“排”為主。飲食上我們也要注意一些原則，今天阿姨|http://www.aixinbaomu.com出行MovingSitters的涉外月嫂|http://m.aixinbaomu.com就來詳細(xì)的講解一下！

 

飲食上應(yīng)講究4個(gè)原則

1、食物要松軟、易消化、易吸收：新媽媽產(chǎn)后身體比較虛弱，多吃一些松軟的食物，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物，有利于胃腸道的消化、吸收。

2、少食多餐，葷素搭配：乳汁的分泌需要新媽媽攝入大量的水，所以可以多吃些湯類食物，利于哺乳。此外，新媽媽大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，因此要多喝湯、粥等。

3、不宜食生冷的食物：新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，產(chǎn)后第1周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等，以免引起胃腸炎等消化道疾病。

4、不宜快速進(jìn)補(bǔ)：新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后2～3天不要急著喝太油膩的催乳湯，不然脹奶會很疼，也容易得急性乳腺炎。喝湯的話，可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，也不要過咸。

剖宮產(chǎn)第1周的飲食宜忌

剖宮產(chǎn)產(chǎn)后的調(diào)理與順產(chǎn)產(chǎn)后的調(diào)理有所不同，身體恢復(fù)的時(shí)間也要更長一些，所以，產(chǎn)后坐月子也要更加注意一些，精心一些。

1、宜

剖宮產(chǎn)后新媽媽可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。剖宮產(chǎn)排氣后，方可進(jìn)食軟、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食

2、忌

（1）發(fā)酵類食物：剖宮產(chǎn)后新媽媽腹脹很厲害，因此，應(yīng)少吃或不吃容易發(fā)酵導(dǎo)致產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物，以防腹脹更加嚴(yán)重。

（2）炸、辣、熱食物：剖宮產(chǎn)的新媽媽由于產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸道蠕動緩慢，易有便秘傾向，因此應(yīng)少食油炸、辛辣、燥熱食物，謹(jǐn)防發(fā)生便秘。

（3）深色素食物：剖宮產(chǎn)后新媽媽應(yīng)避免食用深色素的食物，如咖啡、茶、醬油等，以免瘢痕顏色加深。為了促進(jìn)腹部刀口的恢復(fù)，可多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、維生素E及氨基酸的食物。

產(chǎn)后第1周營養(yǎng)食譜推薦

紅豆湯

 

材料：紅豆70克，帶皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。

做法：

1、將紅豆放入月子米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。

2、帶皮老姜切成絲放入已泡好的紅豆中。

3、用高壓鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火25～35分鐘即可（因每個(gè)人對大火小火的標(biāo)準(zhǔn)不同，所以時(shí)間不同，可記錄自己的小火標(biāo)準(zhǔn)，以測定自己的時(shí)間）。

4、熟的標(biāo)志是紅豆開花，加入紅糖約剩600毫升湯汁即可。

用法：

1、紅豆湯要分兩次來進(jìn)食，一次為上午10點(diǎn)，一次為下午3點(diǎn)。

2、可配以麻油豬肝（腰）來吃。

3、新媽媽可根據(jù)自己的口味來增減甜度，若能適應(yīng)的話可再加些紅糖。功效：紅豆有強(qiáng)心利尿之功效，孕期有水腫、腳氣或代謝較差的女性，產(chǎn)后應(yīng)多吃紅豆以利尿強(qiáng)心。

麻油豬肝

 

材料：豬肝：產(chǎn)后體重（孕前體重）每10千克需60克；帶皮老姜：體重每10千克需6克；純胡麻油：體重每10千克需6毫升；月子米酒水200毫升。

做法：

1、豬肝洗凈，切成1厘米厚的塊狀。

2.老姜洗干凈，連皮切成薄片。

3、將胡麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜片轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑。

4、轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至變色。

5、加入月子米酒水煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，關(guān)火出鍋即可。

用法：

1、配以紅豆湯來吃。

2、配以甜糯米粥來吃。

功效：產(chǎn)后1～7天要吃麻油豬肝，這是有助于子宮內(nèi)的污血排出體外的料理餐品。

以上就是阿姨出行的涉外月嫂給大家分享的關(guān)于產(chǎn)后一周寶媽的飲食原則以及食譜推薦