產(chǎn)后胖怎么瘦身？分享產(chǎn)后怎樣瘦肚子最快最有效 

 

產(chǎn)后肥胖的原因三：生活習(xí)慣發(fā)生改變

相信每個(gè)媽媽在懷孕時(shí)，如果吃的過(guò)少就會(huì)引起長(zhǎng)輩的“轟炸”，老人往往會(huì)說(shuō)“一個(gè)人吃供應(yīng)兩個(gè)人用”，勸說(shuō)你只有多吃，胎兒才能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，就這樣，孕媽媽各種進(jìn)補(bǔ)。

孩子出生后，為了寶寶的口糧，為了母乳充足，產(chǎn)婦往往又會(huì)攝入很多高熱量的食物，加上坐月子遵循多休息的原則，吃的多動(dòng)的少，而且體內(nèi)HICIBI降脂營(yíng)養(yǎng)缺乏，不能消耗這一部分的脂肪，時(shí)間長(zhǎng)了不發(fā)胖才怪呢！

 

 

產(chǎn)后瘦身需要時(shí)間和耐心，恢復(fù)產(chǎn)前身材還是有可能的。

言歸正傳，產(chǎn)后應(yīng)該如何恢復(fù)身材？

相信很多新晉媽媽都一樣，急切地想要把孕婦裝收到衣柜的角落里，穿回到產(chǎn)前的漂亮衣服。謝天謝地，恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，是可以的！然而，產(chǎn)后瘦身沒(méi)有秘訣，它需要健康的飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以及非常非常多的耐心。

記住，生育本身對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就是很耗費(fèi)健康的事，瘦身的意義不僅僅是“把自己裝進(jìn)喜歡的牛仔褲里”，產(chǎn)后的身體恢復(fù)可能關(guān)系到你今后長(zhǎng)期的健康。所以，請(qǐng)采取健康的方式來(lái)恢復(fù)身材

 

 

1、不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，不影響奶水，產(chǎn)后瘦身有方法！

從孕育到生產(chǎn)，女人生孩子尤如打了一場(chǎng)仗一樣，雖然瓜熟蒂落，但身體和心理卻發(fā)生了巨大的變化。色素沉著、代-謝瘦慢、產(chǎn)后肥胖等等的問(wèn)題接踵而來(lái)。產(chǎn)后理想瘦身的前提是先養(yǎng)好體質(zhì)，激發(fā)人體代謝平衡的機(jī)制。只有讓身體處于一個(gè)健康年青的狀態(tài)，才能穩(wěn)穩(wěn)的瘦下來(lái)。

如何激發(fā)人體代謝平衡呢？

分娩時(shí)女性體內(nèi)的激愫與分娩后有很大的差別，所以在分娩后，身體短時(shí)間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整，這期間，脂肪的代謝也會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致體重增加。

針對(duì)于產(chǎn)后內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，通過(guò)HICIBI建立產(chǎn)后減脂通道，啟動(dòng)三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營(yíng)養(yǎng)愫（糖類、脂類、氨基酸）的代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動(dòng)起來(lái)轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日�；�礎(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

 

 

2、個(gè)性化的制定瘦身方案，保證哺乳需求

對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，除了順利的瘦下來(lái)，“母乳安荃”是大家顧慮很多的一個(gè)問(wèn)題。歐洲的產(chǎn)后瘦身師，通過(guò)能源平衡的原理使身體處于消耗大于攝入的狀態(tài)，不但能從本質(zhì)上瘦去內(nèi)脂、外脂，還能有助于產(chǎn)后寶媽身體的恢復(fù)， 提高代謝， 是不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)的。

能源平衡的原理是什么呢？

原理就是過(guò)程中攝入和輸出及貯存之間的平衡關(guān)系。在各種生理狀態(tài)下，能源的攝入絕大部分來(lái)自食物中所含有的化學(xué)能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能源，和對(duì)外作功等所消耗的能源是均衡的。

能源的平衡并不是要求每個(gè)人在每天的能源攝取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天內(nèi)其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

在哺乳期體內(nèi)消耗的熱量須從外界HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)攝取才能得以補(bǔ)償，使機(jī)體消耗的和攝取的能源趨于相等，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱為能源的平衡。在評(píng)論產(chǎn)后的體重時(shí)首先要看他們是否攝入了均衡的營(yíng)養(yǎng)，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應(yīng)該是保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)熱量也隨即代謝。

6個(gè)月內(nèi)媽媽體內(nèi)脂肪是呈現(xiàn)游離狀態(tài)，還未形成難減的脂肪，在這時(shí)期月經(jīng)已經(jīng)恢復(fù)正常了，也就意味著內(nèi)分-泌和能源失衡，所以產(chǎn)后減重就需要外力HICIBI的幫助。

 

 

國(guó)際產(chǎn)后臨床數(shù)據(jù)

美國(guó)醫(yī)學(xué)史報(bào)對(duì)哺乳期女性減重不減奶臨床驗(yàn)證：對(duì)2000名不同國(guó)籍、不同年齡、不同生活環(huán)境、不同生育方式、不大量運(yùn)動(dòng)、生育次數(shù)不同，在不影響奶水營(yíng)養(yǎng)和生活質(zhì)量的同時(shí)，將這些哺乳期女性分成了4組進(jìn)行了臨床驗(yàn)證，（結(jié)果誤差在0.5斤以內(nèi)。）

（1）一組人數(shù)500人，從產(chǎn)后次日開(kāi)始，每餐正常攝入營(yíng)養(yǎng)餐時(shí)，同時(shí)結(jié)合HICIBI，4個(gè)月后，500位哺乳期女性；其中450位（90）回歸到孕前體重；39位（7.8），比孕前體重還要下降1—2公斤；11位（2.2）體重恢復(fù)，比孕前體重重1—2公斤。

（2）二組人數(shù)500人，從產(chǎn)后60天開(kāi)始，每餐正常攝入營(yíng)養(yǎng)餐時(shí)，同時(shí)結(jié)合HICIBI，4個(gè)月后，500位哺乳期女性；其中430位（86）回歸到孕前體重；23位（4.6），比孕前體重還要下降1—2公斤；47位（9.4）體重恢復(fù)，比孕前體重重1—2公斤。

（3）三組人數(shù)500人，從產(chǎn)后180天（6個(gè)月）開(kāi)始，每餐正常攝入營(yíng)養(yǎng)餐時(shí)，同時(shí)結(jié)合HICIBI，4個(gè)月后，500位哺乳期女性，其中410位（82）回歸到孕前體重；18位（3.6），比孕前體重還要下降1—2公斤；72位（9.4）體重恢復(fù)，比孕前體重重2—3公斤。

 

 

（4）四組人數(shù)500人，從產(chǎn)后次日開(kāi)始，每餐正常攝入營(yíng)養(yǎng)師搭配營(yíng)養(yǎng)餐，減少油脂、糖分的攝入，4個(gè)月后，500位哺乳期女性，其中34位（6.8）比孕前體重重2-5公斤；285位（57），比孕前體重重5-10公斤；181位（36.2），比孕前體重重10公斤以上，這種臨床數(shù)據(jù)中，無(wú)一例哺乳期女性能夠，回歸到孕前體重水平的0-2公斤范圍內(nèi)。

研究表示，懷孕期間以增加10公斤的體重為原則，孕前身材就比較圓潤(rùn)的話，產(chǎn)后漲1-3公斤足矣。前三組的數(shù)據(jù)顯示前30天需要改變身體體質(zhì)，前6個(gè)月配合HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I的減重手段，減重有用，不用一直抑制飲食，不用運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)影響母嬰質(zhì)量減重。

在產(chǎn)后的短期內(nèi)，身體上由于生產(chǎn)而積聚的脂肪還不穩(wěn)定，再加上能通過(guò)HICIBI阻斷熱量堆積的物質(zhì)，能夠抓住這個(gè)時(shí)機(jī)進(jìn)行瘦身，在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能恢復(fù)身材，8~10年，平均體重增長(zhǎng)2.4千克，如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，8~10年平均體重增長(zhǎng)8.3千克以上

 

 

CLR.WHO明確HICIBI針對(duì)肥胖問(wèn)題修護(hù) 國(guó)際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速吩解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反復(fù)，收緊松懈脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛(wèi)組織表示，報(bào)告涵蓋的所有國(guó)家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢(shì)”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過(guò)30為肥胖。國(guó)際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，就如何改變肥胖問(wèn)題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護(hù)等問(wèn)題提出了具體步驟。

很多媽媽在生完寶寶后，立即就可以輕4、5公斤左右，包括寶寶的重量、羊水和胎盤(pán)的重量。在隨后的一周內(nèi)，你可能會(huì)輕更多，但這往往只是水分的減少——孕期儲(chǔ)存下來(lái)的脂肪并不會(huì)平白無(wú)故地消失。所以產(chǎn)后瘦身，還是要循序漸進(jìn)，不要對(duì)自己太狠，也不要太嬌慣自己，應(yīng)該為健康的生活方式感到驕傲，應(yīng)該為你的新身份感到驕傲。