廣州月嫂干貨貼：月嫂神奇的生物鐘，月嫂該如何適應(yīng)熬夜 

　竅門(mén)是：統(tǒng)籌安排好，工作穿插做，時(shí)間就會(huì)大大縮短。比如：睡前提前備好所需的物品；媽媽哺乳時(shí)給產(chǎn)婦準(zhǔn)備好清潔用品和溫水；給寶寶拍嗝時(shí)同時(shí)安排產(chǎn)婦喝水……

　　讓寶寶吃飽

　　月嫂可通過(guò)記錄寶寶每次進(jìn)食時(shí)間、奶量、次數(shù)、以及大便次數(shù)，摸清寶寶的規(guī)律，來(lái)判斷寶寶是否真的吃飽了。

　　母乳寶寶一定要確定是否有效吸吮，寶寶吸不到奶、或吃著吃著就睡著，都會(huì)影響寶寶進(jìn)食量，沒(méi)吃飽就會(huì)餓得快。

　　尤其是大人睡前安排的最后一頓奶一定要吃飽，寶寶才不會(huì)在你剛睡著時(shí)就醒了。

干貨分享：月嫂神奇的生物鐘，月嫂該如何慢慢適應(yīng)熬夜

　　讓寶寶睡好

　　有人認(rèn)為，寶寶白天少睡些，晚上困了就不容易醒了。這種白天不讓睡的方法不適用于新生兒寶寶。新生兒每天需要20小時(shí)的睡眠，寶寶睡好了才能發(fā)育好，白天減少睡眠的方法不可取！

　　夜里也要讓寶寶睡好，培養(yǎng)寶寶的睡眠規(guī)律，晚上睡覺(jué)要關(guān)燈，小夜燈最初可以用一下，但盡快省掉夜燈，全黑的環(huán)境有利于讓寶寶休息好，也有助于建立寶寶的睡眠規(guī)律。

　　排除其他原因的哭鬧

　　如果寶寶哭鬧頻繁，不易哄睡，要檢查寶寶是否有不適，是否熱了、尿了，是否有脹氣、低燒等因素。

　　溝通的技巧

　　有技巧的溝通能讓客戶心甘情愿的安排月嫂補(bǔ)充睡眠的時(shí)間。比如：在哄寶寶時(shí)，以和寶寶說(shuō)話的口吻說(shuō)：“寶寶吃飽好好睡哦，一會(huì)兒你睡著了阿姨也休息一會(huì)兒行不行呀？”你的暗示，相信寶媽一定會(huì)收到信號(hào)。人心都是肉長(zhǎng)的，客戶也能看到月嫂的辛苦。

　　不過(guò)，不管有怎樣的竅門(mén)，照顧寶寶也絕對(duì)不是個(gè)輕松的活兒。既然缺覺(jué)不能完全避免，下面一些補(bǔ)救秘訣一定要知道。

　　吃飽吃好

　　熬夜后，不少人食欲不振，時(shí)間長(zhǎng)了影響營(yíng)養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素?cái)z入。

　　適當(dāng)攝入乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

補(bǔ)充維生素A　

　熬夜容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力。胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，攝入人體消化器官后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，是最安全的補(bǔ)充維生素A的方法。富含維生素A的食物還有動(dòng)物的肝臟、魚(yú)類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動(dòng)物性食物。

補(bǔ)充睡眠   

熬夜后的第二天中午，千萬(wàn)記得補(bǔ)個(gè)午睡或打個(gè)小盹。如果晚上睡得過(guò)少，第二天一定感到很累，但也不能蒙頭大睡。熬一夜，再睡十幾個(gè)小時(shí)甚至20小時(shí)，這樣對(duì)身體也是有害的。

拒絕咖啡因飲料   

咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。

此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

新一代母嬰感謝您認(rèn)真細(xì)心的看完此帖，您還有什么需要補(bǔ)充的可以留言，讓我們?cè)律┙忝媚芨�好、更輕松的工作。