月嫂:孕期散步對準(zhǔn)媽媽的身體要求及好處
概述:
孕期|http://www.aixinbaomu.com散步是我們最常見的孕期運(yùn)動,醫(yī)生也會建議在孕期的時候多散散步,有助于順產(chǎn)。只要身體允許,相信準(zhǔn)媽媽們每天都會堅持散步鍛煉,那么孕期散步對準(zhǔn)媽媽的身體要求有哪些
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孕期|http://www.aixinbaomu.com散步是我們最常見的孕期運(yùn)動,醫(yī)生也會建議在孕期的時候多散散步,有助于順產(chǎn)。只要身體允許,相信準(zhǔn)媽媽們每天都會堅持散步鍛煉,那么孕期散步對準(zhǔn)媽媽的身體要求有哪些呢?孕期|http://m.5cocoi.com散步又對準(zhǔn)媽媽有什么好處呢?下面阿姨|http://www.5cocoi.com出行MovingSitters的月嫂|http://m.aixinbaomu.com就來科普一下關(guān)于這方面的孕期知識。
一:孕期散步對準(zhǔn)媽媽的身體要求
1.醫(yī)生建議準(zhǔn)媽身體不適不要散步
如果寶媽身體患有嚴(yán)重貧血、心肺疾病、妊娠綜合征、高血壓、懷有雙胎和多胎伴隨早產(chǎn)風(fēng)險的盡量不要散步,應(yīng)聽取醫(yī)生的建議,選擇適合自己的鍛煉方式。
2.霧霾天和紫外線強(qiáng)烈天不要散步
冬天如果出現(xiàn)霧霾的天氣,孕媽盡量不要外出,空氣里面的有害物質(zhì)會影響寶媽和胎寶的健康。
紫外線很強(qiáng)烈的時候,孕媽盡量不要出去散步,強(qiáng)烈的紫外線不僅會曬壞寶媽的皮膚,讓皮膚產(chǎn)生瘙癢,影響心情和健康。
3.特別寒冷和很炎熱的天不要散步
如果外面特別寒冷和炎熱盡量不要外出散步,會致孕婦生病,影響健康。
4,遇到以下情況終止散步
散步途中出現(xiàn)頭暈頭痛,肌肉無力,小腿疼痛或者腫脹,陰道出血或有體液流出,請盡快停止散步,去醫(yī)院就診。
二:孕期散步對準(zhǔn)媽媽的好處
1.散步可以減少孕媽身體各處的疼痛
在懷孕期間,很多準(zhǔn)媽媽身體各處都會出現(xiàn)疼痛感,適當(dāng)?shù)纳⒉娇梢源龠M(jìn)血液循環(huán),緩解孕媽在孕期中疼痛消除腿腳浮腫。散步運(yùn)動中吸入的氧氣被孕媽和胎寶充足的吸收,讓胎寶大腦活躍,讓他便更聰明。
2.散步可以讓孕媽和胎兒更加的健康
經(jīng)常散步可以讓孕媽得到適當(dāng)?shù)腻憻,緩解便秘等癥狀,降低孕期經(jīng)常出現(xiàn)的各種并發(fā)癥的發(fā)生,強(qiáng)化心腦血管,提高身體素質(zhì),讓孕媽能更好的渡過孕期。
3. 散步可以保持孕媽心情好防止缺鈣
都說生命在于運(yùn)動,對于懷著另一個生命的準(zhǔn)媽媽來說同樣適用。散步的過程中,面對周圍綠草花蟲,清新的空氣,藍(lán)藍(lán)的天空,周圍玩耍的孩子,準(zhǔn)媽媽的心情要多美有多美,媽媽心情愉悅胎兒心情也不會太差,在這樣的氛圍里胎寶生長發(fā)育的更加好。
散步一般都在戶外,太陽光可以殺菌消毒,同時也有利于鈣等微量元素的吸收,讓寶媽和寶寶的身體更加康健。
4. 散步可以使孕媽生產(chǎn)過程更加順利
堅持散步鍛煉的孕媽,身體底子肯定不會太差,身體機(jī)能也會高于其他產(chǎn)婦。面對生產(chǎn)這道關(guān)口,孕媽也會很輕松的便度過了。
三:孕期散步只是簡單走走?前人的經(jīng)驗總結(jié)很實用
1.從孕中期開始鍛煉
首先散步要注意從孕中期開始最好,一般是在懷孕4個月之后開始鍛煉最好。
2.鍛煉時間上的選擇
時間上最好選擇上午10點到下午2點之間,這個時候孕婦的狀況是最佳的。
3.散步周期上的選擇
一周能散步3-5次即可,每天散步達(dá)到30分鐘到45分鐘最合適。當(dāng)然鍛煉30分鐘后可以適當(dāng)歇息,如果身體狀況允許,休息半個鐘頭再鍛煉。講究的是勞逸結(jié)合的方式來鍛煉最好,每個人體質(zhì)不同,這就要寶媽自己選擇最適合自己的方式了。
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