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江西中考信息網(wǎng)  江西中專學(xué)校　一、室內(nèi)增加綠色植物

　　◆家長可以在家庭室內(nèi)的布置上做些文章，比如選一些綠色、藍(lán)色為主的自然風(fēng)光(高山、大海、樹木、綠色盆景植物等)。這樣不僅可以活躍家庭氣氛同時(shí)也有利于緩解考生焦慮和緊張的心情。

　　二、晚飯后陪孩子散步

　　◆家長幫助考生緩解壓力也可以在晚飯后，帶孩子出去走一走，放松放松，散步的過程既是大腦消化的過程，也是一個(gè)情緒發(fā)泄的過程，對于幫助考生緩解壓力起到很大的作用!北京國際經(jīng)貿(mào)研修學(xué)院心理咨詢專家提醒廣大家長朋友們，家長在陪孩子散步時(shí)，聊一些輕松的話題，最好別涉及學(xué)習(xí)的話題。

　　三、睡前泡個(gè)熱水澡

　　◆家長幫助考生緩解壓力，可以讓孩子每天睡覺前泡一個(gè)熱水澡，水溫略高于體溫，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，這有利于孩子放松和減壓。

　　四、靜下心多多傾聽

　　◆家長幫助考生緩解壓力，要多傾聽，讓孩子把不良的情緒宣泄出來，必要時(shí)多說幾句“我們理解你“”我們相信你“就做夠了。如果這個(gè)時(shí)候家長給與了過多的各種建議只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)后，家長可以給孩子倒杯熱茶，比千言萬語重要的多，有效的多。

　　五、相信孩子

　　◆家長幫助考生緩解壓力，最重要的是要信任孩子，相信他一定能度過人生第一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，并且多關(guān)注和關(guān)心孩子學(xué)習(xí)以外的日常生活與活動，鼓勵(lì)孩子出去與同伴交流、或看看電視、聽聽音樂;以家長的信任給孩子傳達(dá)這樣一個(gè)信息：放心吧，孩子!無論任何時(shí)候、任何情況之下，你都是父母的最愛，父母任何時(shí)候都是你可以依靠的堅(jiān)實(shí)臂膀。

　　最后，針對家長如何幫助考生緩解壓力，北京國際經(jīng)貿(mào)研修學(xué)院資深心理咨詢專家提醒廣大考生家長朋友們，家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，以自己良好的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。　家長幫助考生緩解壓力，要多傾聽，讓孩子把不良的情緒宣泄出來，必要時(shí)多說幾句“我們理解你“”我們相信你“就做夠了。如果這個(gè)時(shí)候家長給與了過多的各種建議只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)后，家長可以給孩子倒杯熱茶，比千言萬語重要的多，有效的多。

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